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你常這樣旋轉保養頸椎嗎?要小心唷!
「360度繞脖子」是許多人印象中放鬆脖子的運動,甚至運動暖身操裡也常包括這個運動,請小心! 這個動作會給於頸椎內的「椎間盤」、「椎動脈」、「脊髓」、「神經根」、「關節面」產生極大壓力,輕者落枕,中者椎間盤突出,重者直接癱瘓(因脊髓壓迫或椎動脈破裂),愛保養的你不可不慎喔!

理想的頸椎減壓運動為右圖的「縮下巴運動」,該運動不僅可降低頸椎內部壓力,同時也有助於讓輕微椎間盤突出歸位,是值得推薦的頸椎保養運動喔!
(運動過程中如有不適請終止運動,並尋求專業協助!)

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