12143088_521678414672303_2832323812041532905_n  

 

告別小腹 來做仰臥緊縮吧!

仰臥起坐是相當普遍的腹肌運動之一,可是若姿勢不正確或疲勞時會比較容易拉傷頸部和背部肌肉,而「仰臥緊縮」是靠腹肌的收縮,去把身體拉離地面,不僅能收到更佳的訓練效果,也較不易受傷。

動作說明:
1、縮緊腹肌把上身拉起。
2、下背不離地,頸部不用力。
3、專注力放在腹肌是否收縮,建議可將手放在腹部感受肌肉動作。

分享自FB岱宇跑健室
柏拉圖工作室關心您脊椎筋骨的健康0960737785

柏拉圖徒手保健 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()