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8招 鍛鍊你的全身肌力

俗話說想要跑得好,肌力訓練不可少,跑者透過全身性動作及上、下肢的交互進行,藉由多面向、全身性多關節的訓練動作,不僅能夠提高運動表現,也能提升完成賽事的效率。練跑之餘,不妨跟著專業教練Dannes,利用以下8招,持續為即將到來的賽季備戰吧!

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