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[肚子前凸-放鬆腰部 加強腹肌]

我不胖,可是肚子總看起來凸凸的
其實有時候杜子看起來凸凸的
並不是真的脂肪堆積的肥胖
而是因為腹肌無力、習慣性將肚子向前凸

A.
利用滾筒放鬆兩側腰間肌肉筋膜

B.
先將肚子下壓,背部貼平地面
可像圖中將手放至在背後,感覺背部要把手壓扁
以收下巴姿勢將頭微微抬起

C.
利用跪姿的棒式來加強腹部穩定肌群
收下巴、肩胛骨內側向上頂、屁股夾緊

其實將姿勢改善,人也看起來更有精神喔

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