11825895_499923590181119_7558249644752651176_n  

 

【跑步小辭典】勤做伸展,「肌腱炎」不上身!

肌肉末端形成細長的帶狀構造以附著於骨頭之上,此帶狀構造稱為「肌腱」,是負責傳導肌肉的力量到骨頭帶動關節。

使用不當或用力超出肌腱負荷,過度或長期重複使用,都是肌腱炎發生的原因。受傷部位會感覺疼痛、腫脹,若施力或按壓則疼痛加劇,大多發生在經常使用的關節,如:膝蓋、肩膀、手肘、手指等。

而跑者較容易患有的是:膝蓋髕骨肌腱炎、足跟之阿基里斯肌腱炎等。若要預防,則需避免沒有做好運動前的伸展和暖身,就從事激烈的運動。

分享自FB岱宇跑健室
柏拉圖工作室關心您脊椎筋骨的健康0960737785

柏拉圖徒手保健 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()