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【夏日夢魘大作戰- 五部曲】緊實棒棒腿

當你發現大腿內側緊緊相黏,是否開始懊惱腿圍太粗了呢? 好消息是,大腿內側因為很少使用,皮下脂肪較多,很容易藉由運動和飲食的調整來消滅它,短短幾個月,就可以看到明顯的成效;但壞消息是,你必須要持之以恆,規律的運動及改變生活型態,否則大腿內側肌肉很快就會重逢了。
別被照片中厚厚的原文書嚇跑,跟著老師做運動吧!!

A. 側姿雙腳上抬 (吸氣預備,吐氣雙腳同時上抬)
– 記得用大腿內側夾好書喔!!
B. 躺姿腿內轉 (吸氣預備,吐氣雙腳內轉)
– 記得雙腳要維持在大腿垂直地板,小腿平行墊子的位置!!
C. 躺姿腿開合 (吸氣雙腳打開,吐氣併攏)
– 記得是用大腿內側肌肉將雙腳併攏!!

每個動作重複10-15次,每天二回,效果很快就看得見囉!! Fighting!!

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