11846675_498659573640854_6232217534024439246_n  

 

超慢跑,燃燒2倍熱量!

日本流行的「超慢跑」,標榜只要找出自己的速度,就可以跑得輕鬆愉快,熱量燃燒更是走路的兩倍。

其實「超慢跑」就是以脂肪為主要燃燒能量的低強度運動。大多數人慢跑,一公里只需5至6分鐘,然而「超慢跑」的速度大概與走路相當,換算下來約一公里10至15分鐘,建議入門者可以這個速度為標準,並感受如果還是會喘氣,可以再將速度調慢。

建議跑步時要維持挺直腰背的姿勢,不要只使用腿部肌肉,多運用腰部以上肌肉,更能減輕各部位肌肉負擔。

新聞來源:http://udn.com/news/story/7879/1100981

柏拉圖工作室關心您脊椎筋骨的健康0960737785

柏拉圖徒手保健 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()