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【筆記精選】跑者必學的護膝寶典

身為跑者的你,是不是也常有膝蓋痛的困擾呢?跑步是一種需要長時間仰賴雙腳的運動,長時間練跑或一趟馬拉松下來,關節、下肢的負重可想而知。一旦出現膝蓋痛,症狀輕者透過休息即可恢復,但嚴重者卻可能要靠吃藥、打針甚至各種物理治療才能改善。究竟該如何才能預防膝蓋疼痛呢?

今天為大家介紹6種可以保護膝蓋、加強肌力的運動,不妨適時加入練跑課表,或在像現在相對不適合長跑的夏天做加強。顧好膝蓋,才能跑得長長久久喔!

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