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[一下床就足跟痛!!!-足底筋膜炎]

足底筋膜炎的個案
很常會有早上下床的第一步就會感到足跟刺痛
有些個案症狀會出現在大拇指掌骨下

足底筋膜是人體支撐重量的重要結構
但常常會因為足部的排列不當等因素
而使得足底筋膜負擔過度而越來越緊繃
甚至出現一些微小的撕裂傷
若適當的伸展放鬆足底筋膜,可以減緩不適的症狀

圖A:腳板翹起,記得連大腳指一起扳起
圖B.C:站姿下,腳踩按摩球(較重)或小滾筒(較輕)來回滾動

平時也可利用這樣的運動適時伸展足底筋膜
來減少足底筋膜炎的發生

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柏拉圖工作室關心您脊椎筋骨的健康0960737785

柏拉圖徒手保健 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • jordan06061975
  • 我自從今年3/22號左腳踝扭傷到現在已經將近快三個月,左腳踝的內側關節處按壓還是會有刺痛感,這期間經常到中醫診所進行針灸與推拿,外側關節腫脹已漸漸好轉也無疼痛感,但內側關節在某一個角度甚至輕微按壓都有明顯刺痛感,距今前兩個星期已開始做腳踝肌力訓練(復健)包含本體感覺的訓練。請問:我這樣的狀況可以做腳踝肌力訓練嗎?並且我內側的踝關節處我該如何處理,以你們專業運動傷害防治的專業角度來看,我需要進一步地去做電腦斷層或核磁共振,確認我裡頭的韌帶是否有嚴重受傷嗎?
  • 不痛的情況下可執行訓練,最好由專業繼續治療

    柏拉圖徒手保健 於 2016/06/11 20:23 回覆

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