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必看,非常用心製作的影片
笨蛋也能懂的腰痛原因
https://www.youtube.com/watch?v=69qqq4iIcc0

許多人都是在搬重物時⋯⋯
常會腰突然一個無力閃到
而腰伸不直臥床數日

其實這樣的現象就是急性的腰椎間盤突出

那倒底該如何正確地搬重物呢?
最重要的要領
就是
"膝蓋彎代替腰彎"
"用膝蓋搬重物而非用腰搬重物"

彎腰的動作
再加上搬物時腹肌用力
會使得前側腹壓急遽上升
椎間盤就非常容易往後突出壓迫神經
導致所謂的"閃到腰"

而腰部周圍主要是小肌肉組成的核心肌群
其功能為穩定軀幹
膝蓋周圍則都是為了乘載身體重量的大肌群
因此用下肢肌肉來搬重物
絕對比用腰來搬物還要安全又有力許多

這樣一個動作上的小小差異
就是會不會腰痛的關鍵唷!!

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