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【夏日夢魘大作戰-首步曲】馬鞍肉、掰掰!!
盛夏即將來臨,穿上比基尼,卻怎麼也包不住外擴的贅肉,只能望海興嘆了!!
長時間久坐、缺乏運動,坐姿不良、翹腿,是造成脂肪容易囤積在下半身的原因,尤其是大腿外側連接臀部的區塊,就是俗稱的「馬鞍肉」。

屁股下垂,整個人會顯得沉重,所以,跟著老師做做塑臀運動吧!! 相信你會成為今夏最令人矚目的美人魚喔!!⋯⋯
A. 側躺抬腿 – ※注意從手到腳呈一直線※
B. 單腳半蹲 – ※注意骨盆不能歪斜※
C. 趴姿青蛙抬腿 – ※注意不要直接從腰椎對折※
每個動作,每邊10次,重覆3回,每週3次。

運動當中有任何不適,請務必立即停止,請教專業的運動教練!!
分享自FB POWERLIFE Pilates Studio

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