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這個粉重要
【運動中，如何避免手腕疼痛】
有需要用手來支撐的動作，例如：棒式、側彎等，動作結束後，就常看到學員轉動手腕來緩解不適或酸痛。
我們的手掌有許多微小且不發達的肌肉，很容易在運動當中疲乏，導致我們想將重量轉移至掌根(紫色區塊)，讓這些小肌肉休息，問題是，這是造成手腕疼痛的原因。
我們應該這樣做，讓整個手掌都在墊子上，承重的工作放在深藍色的區塊上，如此，可以誘發並強化前臂附近的小肌肉，漸漸形成手掌中心的力量。
注意，如果紅色區塊已開始離開墊子，這表示身體的重量已經落在紫色區塊或手的外側。 此時應調整姿勢，讓重量回到深藍色及淺藍色區塊，否則，就進入嬰兒式休息一下吧!!
手部的肌肉需要長時間不斷的練習，才能增進它的肌耐力，讓手腕的疼痛成為過去式，加油!!
分享自FB POWERLIFE Pilates Studio
網路文章分享，注意，文章的目的並不是替代任何診斷、治療，也不是預防任何的狀況
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