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腹肌訓練 一次打包!

惱人的梅雨季,打亂你的練跑課表了嗎?下雨天不偷懶,把握時間做做肌力訓練吧!

俗話說核心練得好,跑步沒煩惱,跑者最需要的核心肌群,除了常見的棒式之外,進階版的仰臥起坐─空中蹬車,對於腹部肌群的訓練也很有幫助呢。手腳並用搭配呼吸,不需要太大空間,你也能讓肚子不再團結,練出迷人的曲線喔!

七招,告別小腹婆→http://goo.gl/hHfRHE

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