腹肌訓練 一次打包!
惱人的梅雨季,打亂你的練跑課表了嗎?下雨天不偷懶,把握時間做做肌力訓練吧!
俗話說核心練得好,跑步沒煩惱,跑者最需要的核心肌群,除了常見的棒式之外,進階版的仰臥起坐─空中蹬車,對於腹部肌群的訓練也很有幫助呢。手腳並用搭配呼吸,不需要太大空間,你也能讓肚子不再團結,練出迷人的曲線喔!
七招,告別小腹婆→http://goo.gl/hHfRHE
分享自FB運動筆記
柏拉圖工作室關心您脊椎筋骨的健康0960737785
全站熱搜
本部落格提供〝人體肌肉骨骼系統和脊椎神經系統的健康保健衛教資訊〞和〝運動相關的訓練和防護〞,資訊僅供健康推廣,不可以取代醫師、治療師、護理師或其他醫療人員的專業意見或醫療建議。如需尋求專業醫療診斷、建議或治療,請向醫師或其他醫療人員諮詢。
更多健康資訊請加入〝柏拉圖徒手保健〞臉書專頁 https://www.facebook.com/lifegoodlife
腹肌訓練 一次打包!
惱人的梅雨季,打亂你的練跑課表了嗎?下雨天不偷懶,把握時間做做肌力訓練吧!
俗話說核心練得好,跑步沒煩惱,跑者最需要的核心肌群,除了常見的棒式之外,進階版的仰臥起坐─空中蹬車,對於腹部肌群的訓練也很有幫助呢。手腳並用搭配呼吸,不需要太大空間,你也能讓肚子不再團結,練出迷人的曲線喔!
七招,告別小腹婆→http://goo.gl/hHfRHE
分享自FB運動筆記
柏拉圖工作室關心您脊椎筋骨的健康0960737785
留言列表