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非典型腰背疼痛 可能是薦髂關節功能失調

¥ 薦髂(腸)關節是骨盆區域中的微動關節,配合身體的活動產生滑動、傾斜和旋轉,主要由韌帶來維持關節的穩定,如果遭受外力撞擊,例如跌坐在地上,便有可能導致韌帶扭傷甚至關節錯位

¥ 在「腰眼」(皮帶下骨凸處)附近可以感受到明顯的壓痛,疼痛範圍可能從腰部到臀部,較少超過膝蓋

¥ 造成關節功能失調危險因子:如少穿高跟鞋、避免習慣性坐單邊、脊椎側彎處理、矯正長短腳、扁平足

三個積極預防的運動:
1. 骨盆傾斜運動
2. 臀背鬆筋運動
3. 手肘撐地運動

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