腿部肌力運動最簡單且居家就能進行的，就是目前相當流行的「深蹲 Squat」。所謂的深蹲，你可以想像後面有張椅子，用臀部慢慢的向下坐，而不是用膝蓋支撐。
動作說明如下：
1.手部平舉或輕放腿部都行。
2.不要低頭或彎腰駝背。
3.雙腳打開與肩同寬或略寬，腳掌微微向外。
4.蹲下時，請注意大腿與地面平行。
5.膝蓋不可以超過腳尖。
6.重心要在腳跟上。
7.蹲到正確姿勢後站起來算一下。
文章分享自FB岱宇跑健室
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- May 09 Sat 2015 21:14
深蹲 Squat
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