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練核心,臀肌比你想的還重要!
現在,不管跑步的、減肥的,都在做核心訓練,核心可以強化肌肉,增進跑步效率;也能改變體質,讓你更精瘦。但你知道到底什麼是核心嗎?如果你總是只練腹肌,或許該重新定義一下核心觀念了,那可能正是讓你無法長久運動、甚至是造成運動傷害的原因。

腹部肌肉雖然重要,但若單單只練腹肌,很容易導致椎間盤磨損退化。核心基礎運動強調的是頸、背、臀,和大腿後側肌群,鞏固了脊椎周圍的肌肉,你的身體就能更輕鬆,也更不容易受傷。為了運動生涯的長長久久,快來一起鍛鍊你的臀肌和背肌吧
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文章分享自FB運動筆記
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