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超有效!你不能小看的貼牆運動

貼牆運動是模特兒入門的第一堂課,如果你也有駝背的毛病,貼牆動作可以幫助我們把脊椎拉直,小腹收緊,養成抬頭挺胸的習慣。
動作說明如下:
⋯⋯
- 背對牆面,腳板平貼地面,後腳跟並攏。(腳後跟與牆壁距離10公分)
- 先稍微彎腰,然後收小腹,從脊椎開始,將臀、腰、肩,至后腦勺,依序平貼牆面。
- 完成以上動作後,維持不動,過10分鐘後再休息放鬆。

這個看似平凡無奇的動作,認真做起來可是會冒汗的!不僅達到運動效果,還能讓站姿變得更挺,是很好的訓練喔。

by Ryan(陳冠閔)及徐子銘物治師
文章分享自FB岱宇跑健室
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