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Bye Bye 蝴蝶袖

手臂贅肉是所有女生的大敵,但要改善現狀很簡單,只要運用身邊隨手可得的水瓶,就可以有效修飾手臂、肩膀的線條,讓肌肉變得緊實,看起來更修長。快一起來試試看吧!

Step 1:坐在椅子上背部挺直,掌心朝內握住水瓶,手自然垂放。⋯⋯
Step 2:手緩緩向外側往上舉起,同時吸氣。
Step 3:將雙臂舉到與肩膀成一條水平線後,稍微停留。
Step 4:吐氣,把手緩慢放下,恢復到原來的位置。

一組動作做10下,一共做3組,每組中間休息1分鐘。持續做,不放棄,很快就可以看到效果囉!

本文摘自《健身,就能改變人生》

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