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Bye Bye 蝴蝶袖

手臂贅肉是所有女生的大敵，但要改善現狀很簡單，只要運用身邊隨手可得的水瓶，就可以有效修飾手臂、肩膀的線條，讓肌肉變得緊實，看起來更修長。快一起來試試看吧！

Step 1：坐在椅子上背部挺直，掌心朝內握住水瓶，手自然垂放。⋯⋯
Step 2：手緩緩向外側往上舉起，同時吸氣。
Step 3：將雙臂舉到與肩膀成一條水平線後，稍微停留。
Step 4：吐氣，把手緩慢放下，恢復到原來的位置。

一組動作做10下，一共做3組，每組中間休息1分鐘。持續做，不放棄，很快就可以看到效果囉！

本文摘自《健身，就能改變人生》

 

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