10615322_328387537334726_8484533602874263015_n  

核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部深層的肌群,除了能支持身體,更能讓我們達到最好的運動效率,跑得更久更順暢!

棒式Plank,這個動作對於腹直肌、臀部肌群、上臂肌力都有訓練的效果,不過以下兩點需注意,以免錯誤姿勢反而造成運動傷害喔~

1.背部、腹部、臀部以及腳跟維持一直線
2.手肘要與肩膀同寬

 

柏拉圖徒手保健 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()