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很多上班族都長期摸滑鼠、敲鍵盤,雖然沒有外傷,但會感覺手麻麻的,久了有可能會變成肌腱炎,編編今天跟大家分享有關手部的瑜珈動作,對預防肌腱炎有幫助喔~
1.坐在椅子上1/3處,挺直腰背,雙手手掌豎起向前平伸。
2.吸氣,手掌用力向外推,緩慢吐氣,手掌用力下壓至與手臂呈垂直。來回做數次。
3.放鬆手掌、手腕,用力抖動雙手並放鬆。
4.挺直腰背,左手平直前伸,手心向上。
5.右手將左手手指一根根往後扳拉緊,拉緊時吐氣。
6.右手將左手掌往下扳成與手臂成垂直,停留做深呼吸。換手再做一次。

 

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