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【5分鐘肌力鍛鍊法】燃脂回春成為瘦子體質

常看到許多人每天上健身房,氣喘吁吁的跑步,身形還是鬆垮臃腫,皮膚也沒有光澤,為什麼呢?告訴你一個驚人事實:不是有運動,身形就會變好,只做有氧運動甚至會耗損肌肉,加速老化!

人體進行有氧運動時,只需反覆啟動最小、最弱的「慢縮」肌纖維,其他更強、更大的「快縮」肌纖維則會被消耗掉,以減輕耗氧負擔。當肌肉組織減少,代謝率就會下降,即便平常生活習慣沒有改變,也會慢慢胖起來。
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增加肌肉量不僅為了減肥,對健康更重要。為你介紹3個簡單肌力訓練,一週做2次以上、一次5分鐘,就能讓身體回復青春,給你年輕好體態!

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