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痠痛OUT! 告別傷害的伸展運動

每個跑者都知道,運動前、運動後要伸展拉筋,你真的知道自己究竟在伸展哪些肌群嗎?那麼平時因為讀書、工作久坐、導致肩頸、腰背、臀腿足部痠麻的人,知道該怎麼解除肌肉疲勞痠痛呢?

國家代表隊醫師林頌凱,在週末為各位跑者帶來簡單的伸展操,不僅讓大家能不受時間、空間的限制,藉著幾個小動作,就能舒緩痠痛不適喔,不妨帶著家人一起來試一試吧!

多伸展沒事,沒事多伸展→http://goo.gl/im1r6g

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