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【全世界最棒的伸展動作】快來一起動一動

身為跑者的你，一定知道跑前熱身、跑後收操時伸展的重要，但你知道什麼是「全世界最棒的伸展動作」嗎？

今天要跟大家分享的這招超棒動作，一次就能伸展髂腰肌（腰際與骨盆內的深層肌群，扮演穩定核心與抬腿的重要角色）、背闊肌、肩頸部和腹協肌等4大肌群，不管跑前跑後，可活化肌群，放鬆肌肉。愛跑步的你，快來一起動一動吧！

* 右手往右上舉起
* 上半身順勢翻轉
* 左手保持撐地
* 視線望向指間

世界最棒的伸展 你怎能錯過→http://goo.gl/0xgMYg
 

柏拉圖工作室-脊椎筋骨健康的專業

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