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【迎戰下半年的跑馬季節】隨時肌力一下!

盛夏跑馬簡直是酷刑!溫度動輒30度,猶如在熱鍋上奔跑。此時跑友多半進入暑休狀態減少跑量,初秋後才恢復長跑練習。其實暑休並不意味完全不跑,只是減少跑量,但也是訓練肌力好時機!

這裡提供大家幾招基礎肌力訓練,強化跑步時應用的肌群,提升跑步效能,不管你是弱不禁風的「弱肌」,或常筋骨痠痛的「三級古肌」,隨時肌力一下,迎戰下半年的跑馬季節,必定能大破PB!

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