【徐國峰老師新手教室】伸展5動作 腳痛腰痠說拜拜
跑步似乎不需要學習，但看到許多跑步老手、或比牛還壯的跑者紛紛跑出毛病；還有那些厲害跑者面臨瓶頸，告訴我們跑步與訓練一定是有「方法」，才能跑得持久…
要跑得健康持久，伸展很重要！它可維持肌肉伸縮的幅度，紓解肌肉的緊張，也能增加肢體活動範圍與協調性，讓我們能站得挺、坐得直，睡得更安穩，身體更加靈活。
就讓跑步與鐵人最有經驗的徐國峰老師，告訴你新手必備的伸展動作吧！將它們融入到跑步訓練中，你將獲得宛如新生的絕佳效益。
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