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媽媽手(迪克曼氏症--De Quervain's disease)的復健運動計劃

什麼是媽媽手? (迪克曼氏症--De Quervain's disease)

http://protherapy.pixnet.net/blog/post/37513057

圖左一 Opposition stretch對掌運動，將大姆指指尖和小指指尖對接，維持6秒，作10-20次

圖中一  Wrist stretch手腕作屈曲、伸展方向的伸展運動，伸展時間約一分鐘，每個動作3-5次

圖右一  Wrist flexion手中拿罐頭，手掌朝上，慢慢將手腕抬起再慢慢放下，共10-20次(可逐漸增加罐頭重量)

圖左二  Wrist radial deviation strengthening手中拿罐頭，大姆指朝上，慢慢將手腕朝上抬起再慢慢放下，共10-20次(可逐漸增加罐頭重量)

圖右二  Wrist extension手中拿罐頭，手掌朝下，慢慢將手腕屈曲抬起再慢慢放下，共10-20次(可逐漸增加罐頭重量)

圖左三  Grip strengthening用力握緊橡膠球(或用網球)，用力維持5秒，共10-20次

圖右三  Finger spring用粗的橡皮筋繞在手指外，用力打開手指，共10-20次

圖片引用網址http://www.summitmedicalgroup.com/

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