mother hand  

 

 

 

媽媽手(迪克曼氏症--De Quervain's disease)的復健運動計劃

 

什麼是媽媽手? (迪克曼氏症--De Quervain's disease)

http://protherapy.pixnet.net/blog/post/37513057

 

圖左一 Opposition stretch對掌運動,將大姆指指尖和小指指尖對接,維持6秒,作10-20

圖中一  Wrist stretch手腕作屈曲伸展方向的伸展運動,伸展時間約一分鐘,每個動作3-5

圖右一  Wrist flexion手中拿罐頭,手掌朝上,慢慢將手腕抬起再慢慢放下,共10-20(可逐漸增加罐頭重量)

圖左二  Wrist radial deviation strengthening手中拿罐頭,大姆指朝上,慢慢將手腕朝上抬起再慢慢放下,共10-20(可逐漸增加罐頭重量)

圖右二  Wrist extension手中拿罐頭,手掌朝下,慢慢將手腕屈曲抬起再慢慢放下,共10-20(可逐漸增加罐頭重量)

圖左三  Grip strengthening用力握緊橡膠球(或用網球),用力維持5秒,共10-20

圖右三  Finger spring用粗的橡皮筋繞在手指外,用力打開手指,共10-20

 

圖片引用網址http://www.summitmedicalgroup.com/

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