ankle fx1  

 

 

 

腳踝裂傷骨折後的復健運動計劃

 

圖左一  Towel stretch以毛巾背屈伸展腳踝,伸展時間約一分鐘,共3-5

 

圖右一  Standing calf stretch小腿肌肉的伸展(後腳膝蓋伸直) ,伸展時間約一分鐘,共3-5

 

圖左二  Standing soleus stretch比目魚肌的伸展(後腳膝蓋彎曲) ,伸展時間約一分鐘,共3-5

 

圖右二  Ankle active range of motion踝關節主動動作訓練,前後、左右、順逆時鐘轉,共3-5分鐘

 

圖左三  Resisted ankle dorsiflexion踝關節背屈(往上翹)阻力運動,每次用力5秒後放鬆,共10-20

 

圖右三  Resisted ankle plantar flexion踝關節蹠屈(往下踩)阻力運動,每次用力5秒後放鬆,共10-20

 

ankle fx2

 

 

圖左一  Resisted ankle inversion踝關節內翻阻力運動,每次用力5秒後放鬆,共10-20

 

圖右一  Resisted ankle eversion踝關節外翻阻力運動,每次用力5秒後放鬆,共10-20

 

圖左二  Heel raise墊腳尖運動,每次用力5秒後放鬆,共10-20

 

圖右二  Step-up橫向登階運動,共10-20

 

圖左三  Balance and reach exercise A單腳站往前傾平衡運動,保持平衡10秒後放鬆,共10-20

圖右三  Balance and reach exercise B單腳站往橫向傾平衡運動,保持平衡10秒後放鬆,共10-20

 

 

ankle fx3

 

 

 

 

圖片引用網站http://www.summitmedicalgroup.com/

柏拉圖徒手保健 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • Chia Hsi Hsu
  • 醫生:
    您好,我兩個月前左腳踝開放性骨折跟脫臼,
    目前骨科醫師說我可以用單支拐杖練習原本生活習性
    但我發現我的腳踝其實彎曲角度跟靈活度有限,而且無法蹲下
    請問我該做什麼復健以改善
    謝謝
  • 應該要盡快尋求專業協助

    柏拉圖徒手保健 於 2014/09/04 21:07 回覆

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