CTS  

 

 

腕隧道症候群的復健運動計劃

 

圖左一  Wrist range of motion手腕關節活動,前後左右方向(於每動作末端須停留5),每個動作10-20

 

圖右一  Wrist stretch手腕伸展運動,伸展時間約一分鐘,每個動作3-5

 

圖左二  Tendon glide手指伸直,然後彎曲近端指節,握於上手掌處停留5秒,共10-20

 

圖右二  Scapular squeeze雙手自然下垂,將兩邊肩胛骨用力往中線夾緊,停留5秒,共10-20

 

圖左三  Wrist extension手中拿罐頭,手掌朝下,慢慢將手腕抬起再慢慢放下,共10-20(可逐漸增加罐頭重量)

 

圖右三  Grip strengthening用力握緊橡膠球,停留5秒,共10-20

 

 

 

 

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