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臂神經叢傷後的復健運動計劃

 

圖左一  Isometric neck flextion用手頂住往前用力的頭(頭部無動作),頭往前用力維10秒,共10-20

 

圖中一  Isometric neck extension雙手交握置於頭後頂住往後用力(頭部無動作),頭往後用力維10秒,共10-20

 

圖右一  Isometric neck side bend用手頂住往側邊用力的頭(頭部無動作),頭往側邊用力維10秒,共10-20

 

圖左二  Head lift: Neck curl平躺屈膝,收下巴將頭抬起,維10秒,共10-20

 

圖右二  Head lift: Neck side bend側躺,將頭往側邊抬起,維10秒,共10-20

 

圖左三  Neck extension on hands and knees四肢趴跪姿,背部保持水平,頭部放鬆收下巴,之後將下巴抬起仰頭至同背部高度,維10秒,共10-20

 

圖中三  Shoulder shrug聳肩後放鬆20-30

 

圖右三  Shoulder abduction雙手水平展開後將手心朝上,再繼續將雙手高舉,維10秒,共10-20

 

 

 

 

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