認識頸部構造
頸部是由七個椎骨（Vertebrae）所組成，每個椎骨包含位於前方的椎體，及後方的椎孔，其椎孔形成脊髓通過的通道。而在每個椎體間是由特別的軟骨將椎體分開，稱為椎間盤；由這些椎骨脊椎間盤彼此連接排列形成頸椎。每個頸部關節四周，是由韌帶、肌肉、關節囊等軟組織所包圍。
頸部為什麼會疼痛呢？
當頸部關節間的軟組織，因關節位置的改變，造成過度拉扯，就會造成力學性疼痛（Mechanical pain）。其實，在身體的各個部位的關節都可能發生，但對於頸部關節而言，有下列幾項因子容易造成力學性疼痛：
因突然的外力造成頸部韌帶及軟組織嚴重過度拉扯，例如車禍或激烈的接觸性運動。
另一個更常造成軟組織嚴重過度拉扯的原因，是由於長時間姿勢不良所造成。
物理治療能幫助您什麼？
物理治療包括：
電、熱療，使血管擴張及增加代謝廢物的排除。
頸椎牽引，可以降低頸部小關節的承受壓力，對關節活動度及壓痛點緩解皆有幫助。
徒手h操作（manual therapy）
軟性的頸圈可以協助頸部之部分支撐力量，它也具備感覺回饋作用，提醒病人保持正確姿勢，但戴久了會造成頸部肌無力及萎縮，所以需要頸部運動的配合。
適切的運動不但對症狀有緩解，還可以矯正不良的姿勢，這也是避免頸部疼痛再發的重要方法。
治療性運動
頸部關節運動
頸部肌肉強化運動
頸部穩定運動
頸肩部伸展運動
【運動的注意事項】
如有以下的症狀必須在做運動前先告知治療師：
曾有發生上肢手部麻痛的現象。
最近曾發生嚴重的意外，且造成頸部的問題。
曾經有嚴重的不明原因頭痛，而且從未緩解，有越來越嚴重的趨勢。
曾有偏頭痛及伴隨暈眩的情形。
以不痛為原則
每項運動需經由治療師教導方能執行
每項運動的運動量，需遵照治療師的指示執行
如果在做運動時，症狀變得更嚴重，而且持續一整天，那應該與治療師討論尋求解決。
網路文章分享，注意，文章的目的並不是替代任何診斷、治療，也不是預防任何的狀況
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