上交叉症候群upper cross syndrome-上背部與肩頸常見的錯誤姿勢 @ 柏拉圖保健工作室(台南)脊椎筋骨健康的專業

Upper Crossed Syndrome (UCS) /Chiro & Sports Med

上交叉症候群upper cross syndrome-上背部與肩頸常見的錯誤姿勢

在不良姿勢中上交叉症候群upper cross syndrome是數一數二的，在這個不良的姿勢底下容易造成以下的傷害與疼痛：

1、下頸部的過度彎曲與上頸部的過度伸直，不僅使得頸部脊椎有變形與椎間盤突出之虞，進而可能引發神經症狀，如手麻與無力等

2、前胸部的悶痛，尤其是以胸骨的周邊為甚，平時會有悶悶舒展不開的感覺，觸摸附近還會有壓痛感

3、上背部的駝背姿勢，於不良姿勢的初期還可以做出上胸椎向後仰的動作，但是一旦脊椎的活動度消失，就可能維持在此駝背姿勢而無法回復。而就算整體活動度存在，亦常見到上胸椎的某兩節有卡住的感覺，甚至有壓痛感

4、上胸椎與頸椎脊椎附近的不良姿勢亦容易使其上的肌筋膜產生緊繃(而不是被拉鬆)，長久下來不但是整片的緊張，甚至因為筋膜連接到手腕部，而導致手腕的緊繃、位置不正、與疼痛

以下圖片即是平常易見的上交叉症候群的錯誤姿勢

上交叉症候群upper cross syndrome指的是如下圖的錯誤姿勢而所引發的疼痛，而之所以稱為"交叉"兩字則是因為緊繃與無力肌群的連線剛好互相交叉，如緊繃的部位(圖中有英文字部分的肌群)包含了前胸與後頸椎的肌群(胸大肌、胸鎖乳突肌、枕骨下肌群、上斜方肌與提肩胛肌)，而無力的部位(圖中單純數字部分的肌群)則包含了前頸椎與後上胸椎的肌群(前鋸肌、深層頸椎的彎曲肌群、中與下斜方肌)。