健康身體的生理時鐘

 

1.午夜1100100 淺眠期,多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

 

2.淩晨100300 排毒期,此時肝臟正處於排除毒素時期,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。

 

3.淩晨300500 休眠期,此時是重症病人最易發病的時段,常有患病者在此時死亡,熬夜最好不要超過這個時間。

 

4.早晨500700 大腸排毒時間,可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水,促進腸胃蠕動,幫助排便。

 

5.早上700900 此時胃腸功能最強,有利於食物的消化和吸收,胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。

 

6.上午9001100 精華期,此時注意力及記憶力最好,是工作與學習的最佳時段。

 

7.中午1100100 午休期,最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝。

 

8.下午100300 高峰期,是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。

 

9.下午300500 低潮期,是體力下降的階段,最好補充水果來解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。

 

10.下午500700 鬆散期,此時血糖略升高,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提提精神。

 

11.晚上700900 暫憩期,最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴,放鬆一下,緩解一日的疲倦困頓。

 

12.晚上9001000 夜修期,此為晚上活動的巔峰時段,建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。

 

13.晚上10001100 夜眠期,經過整日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體負荷過重,否則將得不償失。更多

 分享自博仕健康研究所

 

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