姿勢與控制
所謂姿勢，一般指身體之頭部、軀幹與四肢在空間中之形狀與擺位，姿勢控制對於一個人的日常生活功能相當重要。在不當的姿勢下維持一段時間後，往往容易誘發身體上產生許多骨骼肌肉系統的症狀，如疼痛、酸痛、麻木等等。頭頸部及肩部是最易因不當姿勢而產生酸痛症狀的部位。
正確的姿勢，身體側面的鉛垂線會通過耳垂、肩峰、骨盆最上緣、大腿骨大轉子、膝蓋骨後方，最後落在外踝前方。由後側觀看，鉛垂線會通過整條脊柱，落在雙腳中央，且左右對稱。
姿勢不良的產生，可能是很多種原因所導致的。它可能是長期的習慣性錯誤姿勢，進而導致頸椎、腰椎弧度的改變等現象。易有可能是因為器質性的傷害，如外傷造成骨骼斷裂，引起長短腳的缺失，進而造成脊椎弧度的代償；也可能是長期心理上的壓力等因素造成彎腰駝背。不論是哪一種原因引起的不當姿勢，皆有可能引起骨骼肌肉系統症狀，甚至造成累積性傷害。
不良的姿勢，例如 forward head, thoracic kyphosis, and shoulder girdle posture造成肩胛forward tilt and downward rotation以及肱骨內轉並有往下掉的情形 ( 由於重力造成一向下的力 )。此種情形會使胸小肌、提肩胛肌、肩內轉肌無力且耐力變差；上關節囊與喙肱韌帶缺乏穩定的張力。
補充 :肌筋膜疼痛與不良姿勢的相關性
關於肌筋膜疼痛的形成，通常是因為肌肉本身與其周圍組織而引起或者長期姿勢不良、肌肉緊繃、或者是不斷的小傷害累積而成。當肌纖維受到傷害或慢性疲乏時，會釋放出鈣離子，肌肉收縮，局部缺血，造成肌纖維的能量危機，而在trigger point的位置會較正常的肌纖維為厚。
Reference :
1. Falla D, Jull G, Russell T, et al. Effect of neck exercise on sitting posture in patients with chronic neck pain. Phys Ther. 2007;87:408–417.3. Falla D, Jull G, Russell T, et al. Effect of neck exercise on sitting posture in patients with chronic neck pain. Phys Ther. 2007;87:408–417.
2. Kendall, Florence Peterson.(2005), Muscles testing and function with posture and pain(5th ed),Baltimore: Lippincott Williams &Wilkins.
3. 卓瓊鈺、黃修英、陳純誠、林瑞模（2001）．青少年不當姿勢及其相關因子調查．物理治療，26（1），34 -39。
資料引用網址http://mypaper.pchome.com.tw/pbl9648/post/1320169407
常見的錯誤姿勢--傾背姿勢Sway Back
姿勢特徵：
l 頭部向前
l 胸椎彎曲角度增加（駝背）
l 骨盆向前位移以及向後旋轉（下腹凸出來）
l 髖關節過度伸直（膝蓋容易向後頂，重心在腳跟）
原因：
l 持續錯誤的長時間站立姿勢
l 不適當的運動訓練（過度強調軀幹前彎，如：仰臥起坐）
l 上腹部肌肉、髖伸直肌（大腿後側）、筋膜過緊
l 下腹肌群、胸椎伸直肌（背肌）無力
症狀：
l 上腰椎與胸椎的椎間盤受壓迫向後跑，站久了會感到背部和腰部
痠痛
l 下腰椎的小面關節易受壓迫，可能引發兩側或單側的下背痠痛
l 不良的站姿（三七步）易使骨盆歪斜、不對稱，牽拉韌帶
l 膝關節過度後頂，導致膝關節後側肌肉與關節囊緊繃腫脹
處理方式：
1、 肌筋膜放鬆術、肌肉放鬆術：放鬆被拉長和伸張的肌肉，以及造成不良姿勢的緊繃肌肉和筋膜
2、 關節鬆動術：增加胸椎的關節活動度，改善駝背
3、背肌與核心肌群訓練
資料來源：Carolyn Kisner, Lynn Allen Colby, Therapeutic Exercise-Foundations and techniques, F. A. Davis company Philadelphia , 5th edition, 2009
http://marathonofhealth.com/
資料引用安健維康物理治療所
網路文章分享，注意，這篇文章的目的並不是替代任何診斷、治療，也不是預防任何的狀況。
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